CX, シクロクロス関連
全日本選手権シクロクロス 飯山大会 リザルト 56位/67名 -5lap いやーすごいコースでした。 昨日からの雨が残り晴れたもののドロ区間はまさに田んぼ。 試走では泥がそこら中にまとわりつく。 MCも泥んこランニング大会と言う始末。 スタートは最後尾。 スタート直後のスピードに乗ったところの緩いコーナーで前で落車。 フィニッシュライン後の泥ストレート区間でも隣で落車。 メインキャンバーまではまあまあなポジションで行くも、キャンバーランで滑落し一気に最後尾付近に😭 そこから少し順位を上げるものの2周、20分走って80%ルールで終了。 imeZiの40mmハイトホイールは泥区間で威力を発揮しグイグイ進んでくれました❗️ EXLUBの極圧オイルはこの厳しい状況下でも最後までスムーズなチェーンの動きを確保してくれました❗️ 応援していただいた方、サポートに入っていただいた方ありがとうございました‼️
来週の土曜日は飯山ナイター 日本選手権前の展示会レースです 今日は10日間のハードトレーニングの後に 久しぶりのレストデイ レストでい 午後は自転車屋に遊びにいきました YouTubeでコースをチェックしました 天気予報もチェックして 雨か雪！？ 天気は読めないけど 暗くなるのは決まっている！ ライトを借りる タイヤも交換しました 何がいい? レギュラーCXタイヤ? マッドタイヤ？ 悩みます! シーラントも入れて 今回は80mlのファイバータイプ シューズにスパイクをセットアップします これでいけるかな？ 日曜日の角田でのライライカップと言うレースが最終準備です! がんばります！
日本のシクロクロス全国選手権は11月28、29日に開催します チームIMEZIは新しいImeziチューブラーホイールに乗ります タイヤの中にイメジ「MICRO FIBERシーラント」と「THINシーラント」を50/50ミックス ※土曜日 田崎さん 全日本マスターズ ※土曜日 アンディ C3ナイター ※日曜日 野口さん 全日本エリート レースのようにホイールテストすることは大事です 日曜日に新潟県のモックアップ選手権でした IMEZIホイールを使いながら 野口さんが ニューコースレコードを出しました！ そして、田崎さんもPBを出して サブ15分タイム! 自分は最近のインターバルトレーニングと最近の角田スキルトレーニングで 進歩しているのを感じる 2週間後の全日本に注目! がんばりましょう！
・background for 3 years in trainingI spent two years focusing on the TT15 to 30 minutes of solid effort ・背景 トレーニングで３年間 TTに焦点を当てて２年過ごしました。 15〜30分のガチな努力 then this year I’ve been riding off roaddoing big gravel rides of 150km / 4000m it’s been a long time since I’ve done shorthardintervals それから今年、オフロードライド、 150km/4000mのとびきりのグラベルライド。 やったのは久しぶりです。 ショート ハード インターバル ・science a lot is made of the science of intervalsbut it’s not rocket science! ・科学 多くはインターバルの科学で作られています。 でも難しいことではありません。 for the ON intervalgo as hard as you can for the durationteach your body how to deal with the overloadteach your body how to limit the damage ON インターバルの間 終わるまでの間、可能な限り激しく頑張ってください。 過負荷に対応する方法をあなたの身体に教える。 ダメージを制限する方法をあなたの身体に教える。 for the OFF intervalit’s time… Read More »the price of intervals
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カーボンホイールはimeZi-167GRV-700C。 先月長野で行われたシクロクロスレースで2位になりました ゴールで優勝した今井さんにトレーニングについて話しました 「シクロクロスのためにどんなトレーニングをやっているの？」 「たくさんのHIITトレーニングだよ！高強度インターバルトレーニングですね！」 ・30s秒/ 30秒 x 13 x3セットはメインだそうです HIITトレーニングはトップエンドのトレーニングです HIITはファストトウチ筋肉をターゲットします より強く登れるより速くサージができる HIITインターバルが短い短いエフォートをトータルしてトップエンドのトータルが多くなる VO2maxトレーニングもなる 昨日は30秒/ 30秒x13 x3セットをやりました ・1セット目はフラットでハイスピード足の準備になる ・2セット目から小村峠へ13のインターバルはそれぞれ前回よりつらい最後のインターバルはレッドゾーンへ ・ 3セット目に毎回サドルからダンシングをしてレッドゾーンに入るへの数は？13回！かな！？ 着ているサイクリンクウェアはimeZi-Kit 素晴らしいトレーニングだった！ シクロクロスシーズンには平日にこんなフィジカルトレーニングをしたい 週末はスキルトレーニングのために角田へ! がんばります！