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トレーニング

imeZiのホイールや、IMEZIシーラント、その他IMEZI製品を使ったトレーニングをレポートします。

niigata allstars

two group rides this weekend on saturday morning I’m joined by Gen and Tomendish Gen – 15 years old! First group ride! Tomendish – All Japan Track 2nd! Bodybuilder! Audax master! We teach Gen the basics! ☆get closer to the wheel ☆rotation ☆the sprint to get back on! we meet the guys in teradomari 7 riders another milan san remo! again I can get over the poggio Ban leads out the sprint but I can’t match the Ace an energy charge before stage 2 it’s my turn to lead out Ban and the Ace at Nozomi (48kph!) and then Yoita ☆3 big efforts back on the coast Gen isn’t fading… Read More »niigata allstars

2022年1-3月のトレーニング：パワーアップそうかな

６週間ぐらいのに、なんとか強くなってくるようになりました。平均の毎週に300km位に走って持っていました。 去年は300ワット位持ってみた一方、今年は350〜400ワット位持ってみました。間違いなく、向かい風のせいなのに、もしかして、それがオカゲでしょうか。 こちらは下記にパワーに基づく最高のライドです。 1月24日　　　　　　2月4日　　　　　　　2月25日　　　　　　　3月6日   あんまりなさそうけど、他のトレーニングがZwiftを使うことが補うました。 先のブログに比べてください。

what is sweetspot training?

  スイートスポットトレーニングは何ですか？ HIITインターバルトレーニングと違う スイートスポットは有酸素トレーニングです 短いライドで良いトレーニングができる ダメージは少ないから インターバルリピートができる そして疲れはHIITより少ない スイートスポットトレーニングするとフィットネスアップ! より大きなエンジン より高いFTP より高いパワーが出せる より高いパワーが出せると もっと速く走る もっと長く走る FTPを知っていると FTPの88〜93％のスイートスポットゾーンを計算できます スイートスポットトレーニングは毎週少しずつハードになると良い * 10分x2 * 10分x3 * 15分x2 * 15分x3 * 20分x2 * 20分x3 自分のスイートスポットゾーンは ☆375W FTPの88〜93％= 330〜350W 今日は15分x3をやりました 三セット、335、345、350W トレーナーではパワーターゲットに簡単にロックオンできます 外でやるとパワーが上げて下げてコントロールはトリッキー! でもこれはペーシングのための良いトレーニングになる 今日は素晴らしいトレーニングでした！ 興味があれば スイートスポットをやってみてください！

フィルさんのトレーニングバイクは167カーボンホイールで。

2021年のトレーニング1月〜３月

オス！オラフィル！ブログに戻ってきました。いつも忙しくて疲れてきたせいで、あんまりやる気がないんです。 では、前回のブログはレースについて話し合ったんですけど、むしろ、いつか話し合いましょうかな。 今、去年の僕の練習について話し合いたいと思います。 １月~３月 毎週、バイクは３００キロ以上に走ったりランは４０キロ以上に走ったり１０キロ以上に泳いだりできました。 １月１８日から３月１４日まで５００キロにだんだん上げてこられました。 一週間後、東京辰巳国際水泳場で大会に出ました。 タイムは４００m自由形が４分２４秒、２００m自由形が２分０４秒、５０m自由形が２６秒ぐらい、２５m自由形で１２秒ぐらいなんてたくさん自転車に乗っているわりにびっくりしました。  

LSD ride and Rim brake pad

5日前に3回目のコロナワクチンでモデルナを接種し、大変な目にあって5日ぶりに体調調整のLSDライド。 最近仕事のように自転車にのっているアンディさん （ここ3週間で約3300km乗っているようです。単純計算1日157km）を誘って、アンディさんにひたすら牽いてもらいLSDを中心に、現状把握のため途中で5分の登坂インターバルを3本。一本目はまあまあだけど後の2本は全然だめ。 内容はアンディさんのブログをどーぞ笑↓ https://imezi.jp/2022/03/23/the-captains-ride/ そして今日1番良かったことは、カーボンリムのブレーキシューをimeZiから販売されているものに変更。 今までの約1/3の値段でこんなにいいの？黄色いの買わなくていいじゃん。というくらいコスパ最高でした。 ほんとおすすめです！ https://imezi.jp/product-category/rim-brake-pads/

the captain’s ride

  I’ve been riding so much lately 800km a week 170km yesterday last night a message from the captain “let’s ride tomorrow!” he’s been down for 5 days after a corona shot he’s so excited he can’t sleep till 230am! a subzero start on the coast me on my old faithfull a titanium lynskey imezi 167 wheels a headwind but this is a cafe ride right? I meet him near Teradomari “why are you on this bike?” “it’s faster and lighter!” “what are you thinking!?” I point down the coast let’s ride the tailwind he points up the coast! he’s pointing at mt. yahiko! first up the kugami climb 7%… Read More »the captain’s ride