先週13日のロードバイクトレーニング

10月13日おばちゃんロードバイクインナートレーニング

本日のAstuto(Indoor Cycling Classes)トレーニングはオーナーのティムさんが私のFTPを115Wから120Wに上げていた。少し強くなったのかと思うと嬉しい。

それで本日は有酸素エンデューロを1時間15分しました。

始める前に筋トレで膝以外のパートを７回を３サイクル行いました。その後、ペダリングをしばらくして他のメンバーと共に始めた。

膝の調子はまあまあ。あまり心拍数を上げることなく、終えた。

いつもトレーニングの後は爽やかな気分になる。ただ膝の前の半月板の上辺りにストレスを感じた。