8月3日 晴れ
先週の木曜日、私は決めた通り７回目のAstuto(Indoor Cycling Classes)ロードバイクトレーニングをしました。そして次の日にブログをアップロードしていたのですが、７回目の投稿がアップされてなくて、しかも昨日それを確認した次第で、今日改めて７回目のブログを投稿いたします。
前回のトレーニングは上り下り12分間を３回集中トレーニングするセッションでした。グリーンゾーンを保つのに、私はギアを変速して重いギアでグリーンゾーンを保つようにしていたら、オーナーのティムさんが２回目の12分間の時にギアを２段軽くして、ペダリングを速くするよう教えてくれました。（有酸素運動ですよね。。）
速く、速く、速く。 漕いで。漕いで。漕いで。きつーーい！
また、ティムさんのご説明ですと、このセッションは１回目の12分間の運動で乳酸が作り出され、２回目の12分間でそれを消費し始め、３回目の12分間で使い切る？？？ということだと私は理解しましたが、多分間違っているので今度しっかり質問してみよう。＞＿＜
でも、そもそも「乳酸」ってなんだろう？
「疲れてる、これは乳酸が溜まってるんだ」ってそういえば誰かが話してたのを過去に聞いたことがあるなあ。
ネットによると
「運動をした後に血液中に乳酸が増えている」という事実から、乳酸とは、運動によって体内の糖分（グルコース）が分解されると同時に乳酸が生成される。
急激な運動をすると乳酸によって中性の筋肉が酸性に傾き、筋肉の動きを邪魔して疲労を感じると言われていた。
近年、乳酸閾値（乳酸を分解する限界値）を超えた時に疲労を感じたり、筋肉動作を妨げるという研究がなされ、これは一時的なもので、むしろ乳酸はエネルギーを生成する重要な物質であるり、疲労を軽減する物質らしい。
血液中の乳酸量を測ることで運動強度を決めるのにも役に立っているらしい。
無酸素運動と有酸素運動をうまく組み合わせた運動で乳酸の処理能力を上げ、瞬発力を高め、疲れにくい身体をつくるのが私の目的でもあるのかな。
前回のトレーニングは、私なりに乳酸の役割がわかったのでまた一つ勉強になった。
それにしてもかなりきつかった！！
別のクラスを除くと、別のセッションをやっていた。こっちもキツソー⁉︎
