11月10日曇
今日のAstuto(Indoor Cycling Classes)ロードバイクインナートレーニングは３人でした。
リクエストにより Dave Mathews Bandデイブ・マシュウの音楽を聴きながら、
ひたすら、ペダリング。 ティムさんによればこれは標準的なトレーニングだと。
50% →80%→50%→85%→50%→ 90% 最初は大丈夫だけど、後半はやはりきつくなる。
最後の100%は３分間がとても長かった。苦しかった。
心拍がびこびこ。。
トレーニング仲間に、
せっかく真面目に練習してるんだから、レースに出てみればいいのにと言われた。
目標を持つとモチベーションも上がるしな。
今度12月に彩湖でイベントがあるらしいけど。。。
基本、怠慢だから。なんとも。（苦笑；）
11月11日快晴 荒川サイクリングロードへ
荒川まで走って荒川で10K走って往復で50K走ってきた。そこで、今日のトレーニングは私は疲れてるかもしれないと思いながら、今日も私のトレックでトレーニングに向かった。
11月12日晴れ。
トレーニングが始まる時間はいつの間にかもう暗い時期になった。
先週私と同じグリーンのコルナゴの自転車をお持ちのDさんが既にトレーニングされていた。
本当は彼の自転車の写真を撮りたかったけれど、トレーニング中邪魔したらダメかなと思い、声をかけなかった。次回はお願いしてみよう！
今日のセッション
今日の練習もキツかった。今日はプロサイクリストの裕太さんといつものMさん、Aさんと一緒にトレーニングした。
最初50%ー60%ー80%ー90%ー50%ー80%ー100%ー110%ー140%って感じで、自分のFTP（運動体力機能閾値）の率を上げていく。今日は最初から気持ちが疲れてたのか、体力的にも疲れていた。
体が疲れてたら、気持ちも落ちるし、気持ちが落ちると動きたくないし、動かないとますます落ちる。という悪循環はとにかく良くないですからね。私はそんな年代なので、気をつけないと。
とにかく、なんとか１時間頑張った。ティムさんも褒めてくれた。うれし～い。
ティムさんに相談
週末走ろうと思うといつも用があったり、雨だったりで走れないので、平日の朝走る習慣にしようかなと話したら、あまりいっぱい走る必要はないと。平日は50Kくらいまでにして、これから走るなら少しずつ距離を伸ばしていきなさいと言われた。今日は栄養ドリンクを摂るようにと言われた。チョコミルクは大丈夫です。
家から荒川へ行き、荒川から河口まで行って帰る。次の週は彩湖の方まで行くようするとか。土、日、月の１日外へ走りに行くこと。すこしずつ距離を伸ばすこと。
課題はいっぱい‼︎