スイートスポットトレーニングは何ですか？
HIITインターバルトレーニングと違う
スイートスポットは有酸素トレーニングです
短いライドで良いトレーニングができる
ダメージは少ないから
インターバルリピートができる
そして疲れはHIITより少ない
スイートスポットトレーニングするとフィットネスアップ!
より大きなエンジン
より高いFTP
より高いパワーが出せる
より高いパワーが出せると
もっと速く走る
もっと長く走る
FTPを知っていると
FTPの88〜93％のスイートスポットゾーンを計算できます
スイートスポットトレーニングは毎週少しずつハードになると良い
* 10分x2
* 10分x3
* 15分x2
* 15分x3
* 20分x2
* 20分x3
自分のスイートスポットゾーンは
☆375W FTPの88〜93％= 330〜350W
今日は15分x3をやりました
三セット、335、345、350W
トレーナーではパワーターゲットに簡単にロックオンできます
外でやるとパワーが上げて下げてコントロールはトリッキー!
でもこれはペーシングのための良いトレーニングになる
今日は素晴らしいトレーニングでした！
興味があれば
スイートスポットをやってみてください！