久しぶりですね！あんまりブログを投稿しな
くてごめんなさい。忙しいせいです。
最近、1月中旬〜3月中旬、１週間３５０キロ以上をはじめとして、トライスロンのため、練習が多くて困っていました。それだけじゃなく、日本語能力の一級に勉強してきました。
それについて話し合う前に、11月と12月のトレーニングについて話し合いたいと思います。
ところで、一ヶ月の前に、レース大会がありましたが、他のブログに入ります。
11月
自転車についてはトレーナーに練習しようとしました。下記にワークアウトのリンクがあります：
https://www.triathlete.com/training/workouts/10-one-hour-trainer-sessions/
全部のワークアウトをしようとしたんですけど、レースが多いが会ってしまいました。それにしても、少なくとも三つのワークアウトをできました：
https://www.triathlete.com/training/workouts/one-hour-workout-smooth-pedal-stroke-trainer-session/
https://www.triathlete.com/training/workouts/one-hour-workout-steady-state-trainer-session-2/
二子玉川のパークランは三回目に参加したことがあります。全部勝ちました！
そして、奥多摩駅伝に参加しました。チームで総合17位でした。平均1キロに3分40秒で走りました。
12月17日に僕の誕生日です。もう29歳になりました。
辰巳国際水泳場で大会に４００メートル自由形を泳いでいました。
クリスマスイヴにハフマラソンは初でした。タイムはいいと思いましたけど、途中で、うんこしなければよかったです。
翌日、葉山に海で泳いでました。冷たかったですけど、我慢できました。
あとで、逗子にそばを食べて、六本木にイルミネーションを見たりポケモンの映画を見たりしました。
12月の下旬、成功的に５kタイムトライルに自己ベストは更新できました！