去年は FTPテスト をやってみました。それはできるだけ20分の限りにできるだけ無酸素運動容量を使うことです（英語の頭字語で「Full Threshold Power」という意味です）。
2020年10月10日が初めてでした。FTPは325ワットでした。
2021年3月30日の方が強かったですよ。358ワットでした。
間違いなくキツかったです。
そして、Spotifyのプレーリスト作りました。どうやら大体ラン・ザ・ジュエルズとアニソンが含まれますけど、興味が有ったら、是非使ってください。
今、またやってみたら、400ワット以上かもしれません。