zwiftトレーニングの4週目
まだまだ1日2回のトレーニングを続けます
約60TSSx 2 = 120デイリーTSS
毎回は別のトレーニングメニュー
毎回は別のBGM
基本的な目的はFTPを上げることです
いい音楽を聴きながら！
♤月曜日1：下降インターバル365、345、330、310W x 6分（95rpm、3RI）
♡月曜日2：300W / 600Wのテンポ&アクセル！
◇火曜日1：プログレッシブインターバルNo.1、290> 340> 380W x11分x2 プラス330W x10分
♧火曜日2：クリスクロスインターバル 315W / 415W x30分
♤水曜日1：40 / 20s x 5 + 330W x 10mins x 2
♡水曜日2：290W / 600W x20分x2 のテンポ&スパイク!
◇木曜日1：マックスエアロビクインターバル420W x2分x4
♧木曜日2：しきい値インターバル 330W x 5分（1RI）x4
♤クリスマス1：プログレッシブインターバルno.2、290W> 340W> 380Wx11分x2 プラス330W x10分
♡クリスマス2：415W x 30s / 315W x 2mins x12（30分インターバル）
クリスマスのダブルパンチ!
美味しいものをいっぱい食べるように!
冬のインターバルトレーニングを本当に楽しんでいます
皆さんメリークリスマス！これからもがんばりましょう！