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Tuomas Koskinen

フィンランドのクリスマスツリーのライトアップ

オフシーズンのウェイトトレーニング

お久しぶりです 自転車好きな皆さん、寒くて暗いフィンランドからおはようございます。トーマスです。 オフシーズンがやって来ました。ここ数年 オフシーズンのウェイトトレーニング はちゃんとやっていませんが、今年は 長く外で走れないこともあるし、正直あちこちが痛くなってきた。（歳ですね） 今年こそ自分の体を強化することを決めてジムを通い始めた。 自転車を乗るのはメインなので、色々調査して、簡単なメニューを作成しました。 効率の良い全身多関節運動、週３回、一回は約45分。効率マックス、言い訳無し。 メニューは以下の通り： ワークアウトA（セットxレップ） トラップバーデッドリフト　1x５ バーベルスクワット　3x５ バーベルベンチプレス　3x５ ワークアウトB バーベルスクワット　3x５ バーベルプッシュプレス　3x５ バーベルパワークリーン　5x３ ワークアウトC バーベルスクワット　3x５ スティッフレッグドデッドリフト　3x５ チンアップ/プルアップ　３x MAX 効果あるのか？ 一ヶ月間後の経験から言わせてもらう。 オフシーズンのウェイトトレーニング をやりなさい！ 自分のコアの感覚がずいぶん変わりましたし、膝の違和感が減った。また今まで数ヶ月あった肩凝りがなくなりました。 筋トレはサイクリストの私をどうやって変わるかまだわかりませんが、自分の人生は良くなっています。それはもう十分でしょう！ 私と一緒に良くなりましょう！   以下のリンクからより詳しく読んでください！ https://fitwith.tech/off-season-strenght-work/

フィンランドのグラベル – Finnish Gravel

フィンランドのグラベル 日本に比較とフィンランドの道は日本より荒くて、穴が多いです。長い冬が被害の原因です。砂道も非常に多いので細いロードタイヤがパンクしやすい。 View this post on Instagram A post shared by Tuomas Koskinen / FitWith.Tech (@tms_kskn) on Jul 13, 2020 at 6:15am PDT 帰国して、すぐimeZiのグラベルホイールに切り替えて安心しました。初回の冒険としてお父さんの別荘へ出発しました。道の中一般道路、砂道、林道もありました。数回は結構重く穴もぶつかりましたが問題無かった！ View this post on Instagram A post shared by Tuomas Koskinen / FitWith.Tech (@tms_kskn) on Jul 14, 2020 at 9:12am PDT スピードも思ったより出せました。細いロード用ホイールに比べるとペナルティは感じませんで知った。この初回の冒険から得た自身でより大胆な旅を予定している！ View this post on Instagram A post shared by Tuomas Koskinen / FitWith.Tech (@tms_kskn) on Jul 16, 2020 at 9:26am PDT Compared to Japan, Finnish roads are quite rough. There is plenty of surface damage due to frost damage. Potholes are also plentiful. After a few rides I changed wheels to imeZi GRV and it was smooth sailing ever since.  On the other hand,… Read More »フィンランドのグラベル – Finnish Gravel

imeZi athlete intro – imeZi選手紹介 tsm_kskn

My name is Tuomas, a Finn who lived in Asia for more than a decade. I first discovered cycling in South Korea, where I rode across the country and was completely hooked in the adventure. フィンランド人のトーマスです。10年間以上アジアに住んでいいる。韓国で初めてロードバイクを経験して結局全国を乗った。冒険と自由の気持ちに惚れまして、結局その経験が私の人生を変えた。 Fast forward a few years when I purchased my first proper road bike in Japan and became a cyclist. Throughout the years, I have participated in various cycling events in Japan and for example Taiwan KOM. 数年後日本でサラリーマン生活を始め、ちゃんとしたロードバイクを購入して本格的にサイクシングを始めた。基本的にレースや大会よりトレーニングの方が好きですが、国内の様々な大会を出て、台湾KOMにも出ています  I have raced with various imeZi wheels, tested new products, and been a quinoa pig throughout the years. The biggest feat was in 2016, where I cycled half across Japan with zero punctures and or mechanical issues using a new… Read More »imeZi athlete intro – imeZi選手紹介 tsm_kskn