15×3

  スイートスポットトレーニングは何ですか？ HIITインターバルトレーニングと違う スイートスポットは有酸素トレーニングです 短いライドで良いトレーニングができる ダメージは少ないから インターバルリピートができる そして疲れはHIITより少ない スイートスポットトレーニングするとフィットネスアップ! より大きなエンジン より高いFTP より高いパワーが出せる より高いパワーが出せると もっと速く走る もっと長く走る FTPを知っていると FTPの88〜93％のスイートスポットゾーンを計算できます スイートスポットトレーニングは毎週少しずつハードになると良い * 10分x2 * 10分x3 * 15分x2 * 15分x3 * 20分x2 * 20分x3 自分のスイートスポットゾーンは ☆375W FTPの88〜93％= 330〜350W 今日は15分x3をやりました 三セット、335、345、350W トレーナーではパワーターゲットに簡単にロックオンできます 外でやるとパワーが上げて下げてコントロールはトリッキー! でもこれはペーシングのための良いトレーニングになる 今日は素晴らしいトレーニングでした！ 興味があれば スイートスポットをやってみてください！