zwifting christmas
zwiftトレーニングの4週目 まだまだ1日2回のトレーニングを続けます 約60TSSx 2 = 120デイリーTSS 毎回は別のトレーニングメニュー 毎回は別のBGM 基本的な目的はFTPを上げることです いい音楽を聴きながら! ♤月曜日1:下降インターバル365、345、330、310W x 6分(95rpm、3RI) ♡月曜日2:300W / 600Wのテンポ&アクセル! ◇火曜日1:プログレッシブインターバルNo.1、290> 340> 380W x11分x2 プラス330W x10分 ♧火曜日2:クリスクロスインターバル 315W / 415W x30分 ♤水曜日1:40 / 20s x 5 + 330W x 10mins x 2 ♡水曜日2:290W / 600W x20分x2 のテンポ&スパイク! ◇木曜日1:マックスエアロビクインターバル420W x2分x4 ♧木曜日2:しきい値インターバル 330W x 5分(1RI)x4 ♤クリスマス1:プログレッシブインターバルno.2、290W> 340W> 380Wx11分x2 プラス330W x10分 ♡クリスマス2:415W x 30s / 315W x 2mins x12(30分インターバル) クリスマスのダブルパンチ! 美味しいものをいっぱい食べるように! 冬のインターバルトレーニングを本当に楽しんでいます 皆さんメリークリスマス!これからもがんばりましょう!