intervaltraining

  zwiftトレーニングの4週目 まだまだ1日2回のトレーニングを続けます 約60TSSx 2 = 120デイリーTSS 毎回は別のトレーニングメニュー 毎回は別のBGM 基本的な目的はFTPを上げることです いい音楽を聴きながら！ ♤月曜日1：下降インターバル365、345、330、310W x 6分（95rpm、3RI） ♡月曜日2：300W / 600Wのテンポ&アクセル！ ◇火曜日1：プログレッシブインターバルNo.1、290> 340> 380W x11​​分x2　プラス330W x10分 ♧火曜日2：クリスクロスインターバル　315W / 415W x30分 ♤水曜日1：40 / 20s x 5 + 330W x 10mins x 2 ♡水曜日2：290W / 600W x20分x2　のテンポ&スパイク! ◇木曜日1：マックスエアロビクインターバル420W x2分x4 ♧木曜日2：しきい値インターバル　330W x 5分（1RI）x4 ♤クリスマス1：プログレッシブインターバルno.2、290W> 340W> 380Wx11分x2　プラス330W x10分 ♡クリスマス2：415W x 30s / 315W x 2mins x12（30分インターバル） クリスマスのダブルパンチ! 美味しいものをいっぱい食べるように! 冬のインターバルトレーニングを本当に楽しんでいます 皆さんメリークリスマス！これからもがんばりましょう！