an hour to burn?

today I had just an hour between my day job and my night job
今日は昼の仕事と夜の仕事の間に1時間のトレーニングタイム

the kenno rindo is great in times like these
hide the bag behind a tree
ride on!
その時に剣野林道は良いです
木の後ろにバッグを隠して
ライドオン!

1.2km, 105m up, 8.3%

5 climbs today
今日はヒルクライムリピートx5

zone 3
140 to 150HR
7 to 8 minutes pace
ゾーン3
140〜150HR
7〜8分のペース

this is a really tough rindo
lots of big rocks
lots of big holes
so the downhill becomes training too
本当にタフな林道です
たくさんの大きな岩
たくさんの大きな穴
ダウンヒルもトレーニングになる

the late afternoon sun
light and shade
also makes the downhill tricky
夕方の太陽
濃淡
ダウンヒルはいつもよりトリッキーになります

lucky to have this training ground just 1km from my front door!
家から1 kmのところにこのトレーニング場があるのは最高だ~!

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