皆さんはビッグライドの食事はどうしてますか？
今回は私の一つのパターンを紹介します。
今回は155km/3600mupのグラベルライド。
6時からのライドのため朝食は4時30分に。シリアル、ロールパン１つ、バナナ1本の約500kcal。
そこから車で移動中に串団子3本。約450kcal。
ライド前は約950kcal。
ライド中
途中コンビニなどやらないため基本的に全て持参。
ジェルと固形食を30分おきに摂取。
ジェルは山でゴミが少なくなるように予めソフトフラスクに2個ずつ投入。自然を汚すサイクリストはダメです！120kcal×4。480kcal。
固形食はバナナ1本約86kcalと腹持ちの良い大福×5とプロテインバー×2。
130kcal×5 650kcal
乗りならがら食べやすいように一つづつラッピング。
約220kcal×2 440kcal
ドリンクパウダー 280kcal
湧き水で溶かして使用。
ドリンクは脚攣り防止のためアクエリアスにタブレットを溶かして準備。
この時期はとても暑く汗がすごいため塩タブレットを5〜10個。
後は予備のため羊羹とジェルを１つづつ。
ライド前 950kcal
ライド中 1850kcal
total 2800kcal
消費 3565kcal
前日の夜は多めに夕食を食べるので丁度いいかな。
おかげで最高のグラベルを最後まで楽しむことができます！
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皆さんはビッグライドでの補給食はいかがでしょうか？
また来週も楽しみましょう！
ride on‼︎
