カーボンホイールはimeZi-167GRV-700C。
先月長野で行われたシクロクロスレースで2位になりました
ゴールで
優勝した今井さんに
トレーニングについて
話しました
「シクロクロスのためにどんなトレーニングをやっているの？」
「たくさんのHIITトレーニングだよ！
高強度インターバルトレーニングですね！」
・30s秒/ 30秒 x 13 x3セット
はメインだそうです
HIITトレーニングはトップエンドのトレーニングです
HIITはファストトウチ筋肉をターゲットします
より強く登れる
より速くサージができる
HIITインターバルが短い
短いエフォートをトータルして
トップエンドのトータルが多くなる
VO2maxトレーニングもなる
昨日は
30秒/ 30秒x13 x3セット
をやりました
・1セット目はフラットで
ハイスピード
足の準備になる
・2セット目から小村峠へ
13のインターバルはそれぞれ
前回よりつらい
最後のインターバルはレッドゾーンへ
・ 3セット目に
毎回サドルからダンシングをして
レッドゾーンに入るへ
の数は？
13回！かな！？
着ているサイクリンクウェアはimeZi-Kit
素晴らしいトレーニングだった！
シクロクロスシーズンには
平日にこんなフィジカルトレーニングをしたい
週末はスキルトレーニングのために角田へ!
がんばります！