チームIMEZI, トレーニング, レース

12 weeks training in 12 days

FTPを測定して 12日間に12週間 のトレーニングをセット

12日間に12週間 のトレーニング

全日本CXの前のナイターのために
3週間のHIITトレーニングをやりました
残念ですが!
レースの1週間前に
2本の肋骨を折った!

肋骨が治るまで4〜6週間かかります
しょうがない

一週間休んだ
3月以来初めてトレーナーをセットアップしました

最初に2回のFTPランプテストをやりました
パワーベンチマークFTPをセットして
インターバルのパワーターゲットもセットしました

☆345W FTP

それからトレーニングプランを選びました
「12週間のFTPブースター」

12週間のトレーニング
毎週のワークアウトの中で
2回のハードトレーニングトレーニングがあるプランです

12日間に12週間 のトレーニングをセット

ヤル気満々
毎日2回のハードワークアウトをやって
12日間に12週間 のトレーニングをクリアするチャレンジ!

280Wと330Wのインターバルがメインで
レストインターバルを短くするかカットして
280Wがリカバリーになります
なかなかハードですよ!

24回の違うワークアウト
24回の違うBGMのアルバム

今日は最後のワークアウトでした

足が強くなっている感じている
それは野口さんと一緒に
一年間の大きなグラベルライドのおかげですね

来年は大きなグラベルレースに出たい
そして久しぶりに参加して
10回目の東京糸魚川で優勝したい!
TT大会も出ると良い

とりあえず
zwiftingをやって
もっと強い足を作りたいです
12日間に12週間 がんばります!

 

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