12日間に12週間 のトレーニング
全日本CXの前のナイターのために
3週間のHIITトレーニングをやりました
残念ですが!
レースの1週間前に
2本の肋骨を折った!肋骨が治るまで4〜6週間かかります
しょうがない
一週間休んだ
3月以来初めてトレーナーをセットアップしました
最初に2回のFTPランプテストをやりました
パワーベンチマークFTPをセットして
インターバルのパワーターゲットもセットしました☆345W FTP
それからトレーニングプランを選びました
「12週間のFTPブースター」12週間のトレーニング
毎週のワークアウトの中で
2回のハードトレーニングトレーニングがあるプランです
ヤル気満々
毎日2回のハードワークアウトをやって
12日間に12週間 のトレーニングをクリアするチャレンジ！
280Wと330Wのインターバルがメインで
レストインターバルを短くするかカットして
280Wがリカバリーになります
なかなかハードですよ！
24回の違うワークアウト
24回の違うBGMのアルバム
今日は最後のワークアウトでした
足が強くなっている感じている
それは野口さんと一緒に
一年間の大きなグラベルライドのおかげですね
来年は大きなグラベルレースに出たい
そして久しぶりに参加して
10回目の東京糸魚川で優勝したい!
TT大会も出ると良いとりあえず
zwiftingをやって
もっと強い足を作りたいです
12日間に12週間 がんばります!
