on sunday I did my biggest gravel ride yet
日曜日にスーパーロンググラベルライドに行きました
180km, 5,000m up
a one way gravel ride!
to the kids’ football in nagaoka!
片道のグラベルライド！
長岡のキッズサッカーへ!
first to the sea!
最初に海へ！
then to the mountains!
それから山へ！
a non stop ride
I filled my pockets at the start
and filled my bottles at each cold spring
ノンストップライドで
スタートにポケットにいっぱい入れて
途中にボトルにいっぱい入れて
on a long ride
pacing (zone 2&3)
and fuelling (6,000kcal consumed)
is important
ロングライドで
ペーシング（ゾーン2&3）
燃料補給（消費カロリー6,000kcal）
は重要です
almost 10h in the saddle
I wanted to do more!
10時間ライドでも
もっとやりたかった！
I have the best climbing legs for a few years
I’ve lost some weight
climb, rest, repeat!
何年ぶりにクライミングレッグを作ってある
体重も少しでもダウン!
たくさん登って、休んで、リピート!
the first gravel event of the year in two weeks
here we go!
今年最初のグラベルイベントはあと２週間！
がんばりましょう！