飯山シクロクロスの データ分析（ Data Analysis )
after a race
it’s always good to look back at the data
レースの後は、いつもデータを振り返ってみるのがいい。
before looking at the data
my feeling was
it was a bad start
too far back and forced to run the muddy section
but I felt the pacing overall was good
データを見る前は、私の気持ちは、
よくないスタートで、遠すぎて泥だらけのセクションを走行するのを余儀なくされた。
でも私は全体的にペースは良かったと感じました。
now the data 今データは、
four laps ４ラップで、
lap 1: 7:21 161HR
lap 2: 7:04 168 HR (PB)
lap 3: 7:09 168 HR
lap 4: 7:34 167 HR
I think the first lap should be the fastest as you secure the best position
then steady laps
最高のポジションを確保するため、1周目が最速だと思います。
その後、安定したラップ。
above U san racing in the masters did just that
a super fast first lap
followed by fast steady laps
マスターズでレースするUさんの上は正に、超高速の最初のラップは
速い安定したラップが続きます。
I think my first lap is slow for 2 reasons
1. I didn’t clip in quickly enough
the cleat catch is all important
私の最初のラップは2つの理由で遅い。
1.十分な速さでクリップインできませんでした。
クリートキャッチはすべて重要です。
☆I will practice this 私はこれを練習します。
2. I didn’t do a warm up
looking at the heart rate data
the first lap is like a warm up for laps 2, 3 and 4!
2. 私はウォームアップをしませんでした。
心拍数データを見てみると、
最初のラップは、2、3、4周目のためのウォームアップのようなものです。
☆I will do a full warm up next time 私は次回は十分なウォームアップをします。
the pace on the 2nd and 3rd laps is good ２周目、３周目のペースは良いです。
but the pace drops on the last lap でも最終ラップでペースが落ちる。
why? なぜか？
as the race progresses レースが進むにつれて、
there are less people in front of you あなたの前にいる人が少なくなり、
and if there is nobody behind you もしあなたの後ろに誰もいないなら、
it is easy just to consolidate your position あなたの位置を固め安いです。
☆I will find motivation to put the hammer down on the last lap! 最終ラップでハンマーを下ろすモチベーションを見つけます!
the next race is maebashi CX 次回のレースは前橋シクロクロス。
here we go! いざ進め！