６週間ぐらいのに、なんとか強くなってくるようになりました。平均の毎週に300km位に走って持っていました。 去年は300ワット位持ってみた一方、今年は350〜400ワット位持ってみました。間違いなく、向かい風のせいなのに、もしかして、それがオカゲでしょうか。 こちらは下記にパワーに基づく最高のライドです。 1月24日 2月4日 2月25日 3月6日 あんまりなさそうけど、他のトレーニングがZwiftを使うことが補うました。 先のブログに比べてください。
オス！オラフィル！ブログに戻ってきました。いつも忙しくて疲れてきたせいで、あんまりやる気がないんです。 では、前回のブログはレースについて話し合ったんですけど、むしろ、いつか話し合いましょうかな。 今、去年の僕の練習について話し合いたいと思います。 １月~３月 毎週、バイクは３００キロ以上に走ったりランは４０キロ以上に走ったり１０キロ以上に泳いだりできました。 １月１８日から３月１４日まで５００キロにだんだん上げてこられました。 一週間後、東京辰巳国際水泳場で大会に出ました。 タイムは４００m自由形が４分２４秒、２００m自由形が２分０４秒、５０m自由形が２６秒ぐらい、２５m自由形で１２秒ぐらいなんてたくさん自転車に乗っているわりにびっくりしました。
久しぶりですね！あんまりブログを投稿しな くてごめんなさい。忙しいせいです。 最近、1月中旬〜3月中旬、１週間３５０キロ以上をはじめとして、トライスロンのため、練習が多くて困っていました。それだけじゃなく、日本語能力の一級に勉強してきました。 それについて話し合う前に、11月と12月のトレーニングについて話し合いたいと思います。 ところで、一ヶ月の前に、レース大会がありましたが、他のブログに入ります。 11月 自転車についてはトレーナーに練習しようとしました。下記にワークアウトのリンクがあります： https://www.triathlete.com/training/workouts/10-one-hour-trainer-sessions/ 全部のワークアウトをしようとしたんですけど、レースが多いが会ってしまいました。それにしても、少なくとも三つのワークアウトをできました： https://www.triathlete.com/training/workouts/one-hour-workout-power-based-steady-state-trainer-session/ https://www.triathlete.com/training/workouts/one-hour-workout-smooth-pedal-stroke-trainer-session/ https://www.triathlete.com/training/workouts/one-hour-workout-steady-state-trainer-session-2/ 二子玉川のパークランは三回目に参加したことがあります。全部勝ちました！ そして、奥多摩駅伝に参加しました。チームで総合17位でした。平均1キロに3分40秒で走りました。 12月17日に僕の誕生日です。もう29歳になりました。 辰巳国際水泳場で大会に４００メートル自由形を泳いでいました。 クリスマスイヴにハフマラソンは初でした。タイムはいいと思いましたけど、途中で、うんこしなければよかったです。 Nambanthon December 24, 2020 翌日、葉山に海で泳いでました。冷たかったですけど、我慢できました。 あとで、逗子にそばを食べて、六本木にイルミネーションを見たりポケモンの映画を見たりしました。 12月の下旬、成功的に５kタイムトライルに自己ベストは更新できました！
夏のトレーニング ２０２０年 最近、あんまり書いていなくてごめんなさい。コンピュータがないし、たくさんトレーニングのせいで疲れたし。 では、私の 夏トレーニング については書きましょう。 六月： この月にパワータップを使い始めました。FTPというテストの初めての時、275ワットが記録されました。毎週、タイムトライアルをやってみてきました。下記にタイムも平均のワットがあります。 6/9 – 16k TT 腕時計による: 26:23.84; コンピューターによる: 26:25; 283 ワット6/11 – 40k TT 腕時計による: 1:11.57; コンピューターによる: 1:12.26; 260 ワット6/18 – 20k TT 腕時計による: 34:09; コンピューターによる: 34:07; しまった！電池のせいで、ワットが読めなくなってしまいました。6/25 – 20k TT 腕時計による: 33:48; コンピューターによる: なんとか同じでした。302ワット そしてこの月に、四時間ぐらいつくば山に登りました。きつかったですよ。 七月： 梅雨のせいで、あんまり乗りたくなかったが、仕方なかったですね。タイムトライアルの後、十分にFTPより努力しなきゃいけませんでした。 7/16 – 32:58; 291w; 296w7/28 – 32:49; 283w; 281w 八月： この月がもちろん一番きつかったものでした。 ブリックワークアウトとかヒールリピートとか40Kタイムトライアルを含んでました。 40K TT 8/17 – 1:12:01; 267w8/24 – 1:12:25; 280w ブリックワークアウトとかヒールリピートについては400w以上を出さなきゃいけませんでした。この月は、葉山や横須賀や湘南国際村と、あちこち海で泳いだり、走ったり、登ってたりしていました。 しかも、僕にとって冒険でした。 １〜２ヶ月後、FTPをリトライして325ワットできました。
自己紹介 しましたけど、日本語でもういちどしたいですよ！ イングリッシュフィリップと申しますが、フィルとかルフィとか英語など呼んでください。 GS Astutoのスミスティムの共通友人のおかげで、imeZiのアイコフアンディとは知り合いになりました。 アメリカのミネソタ州からきましたけど、もう三年三ヵ月ぐらいに住んでいます。住んで以来、2回引っ越したことがあります。最初の一年間は横浜に住んでいました。あとで、東京の墨田区にすんでいました。今、葛飾区に住んでいます。つまり、荒川からとても近くに住んでいます。特に一キロぐらいです。 私はトライアスリートです。1９歳以来、このスポーツをしています。長所は水泳です。短所はサイクリングです。それから、自転車によく走ってきたわけです。最近、パワーアップのため、imeZiのパワーを計るホイールを借りていることができています。 今後、経験とかパワーなどについて書いています。 ところで、アニメ、漫画、とゲームが大好きですから、それも私もオタクですよ。 尚、水泳レッスンを教えていえます。さらに、TwitterとInstagramなど登録してください。前ブログに情報があります。是非、読んでください。 よろしくお願いします。
こんにちは、私はフィリップ・イングリッシュ（Phillip English)です。これからimeZiで私のトレーニング等についてブログを始めます。私のハンドル名は”英語ルフィ”です。楽しんで頂けたら嬉しいです。よろしくお願いします。 Hello. This is my first blog that I’m writing for imeZi. I’ve actually supported them for about a year after getting to know Andy Eickhoff through Tim Smith of GS Astuto. Long story short, the reason why was because I needed a pair of race wheels to rent from Tim, but he was out of town. Instead, he gave me Andy’s number and I ended up contacting him. He even gave me a free cycling jersey that day! I have been given the opportunity, and I guess the privilege as well, to use some of his wheels in the past (actually, only twice). Furthermore, in return, I will… Read More »フィル・イングリッシュ:英語ルフィの自己紹介