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舞氣のオッフロードグランドフォンド

2022年7月15日 初めに、「Cycling Around Japan」のライス舞氣とのグランドフォンドが一緒に走っていた機会ができました。サイクリングジプシーカフェからそこまで小田原とか箱根などで周り走りました。それだけじゃなく、オッフロードで走るのも初めてでした。 幸い、舞氣さまには「Chapter 2」のロードバイクを貸してもらい、イメジのリムも付けられましたので、ずっと走りやすかったです。 それなのに、間違いなく、ちょっとキツかったんです。よく登ったし、邪魔なものが多かったし、もちろん、下りも私にあんまり苦手です。 番好きな分のライドは箱根の辺りでした。当たり前、この理由は新世紀エヴァンゲリオンの舞台からです。 やっぱりな….どうやら第3新東京市みたいかな…. 「夢って何かな？」「僕は･･･ 今まで生きているふりを していただけなのかもしれない」 第３新東京市 2021年４月の時は、GS Astutoのティム・サミすに通じて、舞氣に会った初めてです。レースの為、Neil PrydeのBayamoが貸してくれました。 パワーメーターがなかったですけど、心拍数を測って良かったです。 興味があると、インスタとツイッターでフォローしてください。 ＠eigoluffy

2022年1-3月のトレーニング：パワーアップそうかな

６週間ぐらいのに、なんとか強くなってくるようになりました。平均の毎週に300km位に走って持っていました。 去年は300ワット位持ってみた一方、今年は350〜400ワット位持ってみました。間違いなく、向かい風のせいなのに、もしかして、それがオカゲでしょうか。 こちらは下記にパワーに基づく最高のライドです。 1月24日　　　　　　2月4日　　　　　　　2月25日　　　　　　　3月6日   あんまりなさそうけど、他のトレーニングがZwiftを使うことが補うました。 先のブログに比べてください。

フィルさんのトレーニングバイクは167カーボンホイールで。

2021年のトレーニング1月〜３月

オス！オラフィル！ブログに戻ってきました。いつも忙しくて疲れてきたせいで、あんまりやる気がないんです。 では、前回のブログはレースについて話し合ったんですけど、むしろ、いつか話し合いましょうかな。 今、去年の僕の練習について話し合いたいと思います。 １月~３月 毎週、バイクは３００キロ以上に走ったりランは４０キロ以上に走ったり１０キロ以上に泳いだりできました。 １月１８日から３月１４日まで５００キロにだんだん上げてこられました。 一週間後、東京辰巳国際水泳場で大会に出ました。 タイムは４００m自由形が４分２４秒、２００m自由形が２分０４秒、５０m自由形が２６秒ぐらい、２５m自由形で１２秒ぐらいなんてたくさん自転車に乗っているわりにびっくりしました。  

FTPテスト

去年は FTPテスト をやってみました。それはできるだけ20分の限りにできるだけ無酸素運動容量を使うことです（英語の頭字語で「Full Threshold Power」という意味です）。 2020年10月10日が初めてでした。FTPは325ワットでした。 2021年3月30日の方が強かったですよ。358ワットでした。 間違いなくキツかったです。 そして、Spotifyのプレーリスト作りました。どうやら大体ラン・ザ・ジュエルズとアニソンが含まれますけど、興味が有ったら、是非使ってください。 今、またやってみたら、400ワット以上かもしれません。

2020年の11月と12月のトレーニング

久しぶりですね！あんまりブログを投稿しな   くてごめんなさい。忙しいせいです。 最近、1月中旬〜3月中旬、１週間３５０キロ以上をはじめとして、トライスロンのため、練習が多くて困っていました。それだけじゃなく、日本語能力の一級に勉強してきました。   それについて話し合う前に、11月と12月のトレーニングについて話し合いたいと思います。   ところで、一ヶ月の前に、レース大会がありましたが、他のブログに入ります。   11月   自転車についてはトレーナーに練習しようとしました。下記にワークアウトのリンクがあります：   https://www.triathlete.com/training/workouts/10-one-hour-trainer-sessions/   全部のワークアウトをしようとしたんですけど、レースが多いが会ってしまいました。それにしても、少なくとも三つのワークアウトをできました：   https://www.triathlete.com/training/workouts/one-hour-workout-power-based-steady-state-trainer-session/ https://www.triathlete.com/training/workouts/one-hour-workout-smooth-pedal-stroke-trainer-session/ https://www.triathlete.com/training/workouts/one-hour-workout-steady-state-trainer-session-2/     二子玉川のパークランは三回目に参加したことがあります。全部勝ちました！   そして、奥多摩駅伝に参加しました。チームで総合17位でした。平均1キロに­3分40秒で走りました。   12月17日に僕の誕生日です。もう29歳になりました。   辰巳国際水泳場で大会に４００メートル自由形を泳いでいました。   クリスマスイヴにハフマラソンは初でした。タイムはいいと思いましたけど、途中で、うんこしなければよかったです。 Nambanthon December 24, 2020 翌日、葉山に海で泳いでました。冷たかったですけど、我慢できました。   あとで、逗子にそばを食べて、六本木にイルミネーションを見たりポケモンの映画を見たりしました。 12月の下旬、成功的に５kタイムトライルに自己ベストは更新できました！

夏トレーニング 、葉山の海でスイムの後ライド。

夏トレーニング ２０２０年

夏のトレーニング ２０２０年 最近、あんまり書いていなくてごめんなさい。コンピュータがないし、たくさんトレーニングのせいで疲れたし。 では、私の 夏トレーニング については書きましょう。 六月： この月にパワータップを使い始めました。FTPというテストの初めての時、275ワットが記録されました。毎週、タイムトライアルをやってみてきました。下記にタイムも平均のワットがあります。 6/9 – 16k TT 腕時計による: 26:23.84; コンピューターによる: 26:25; 283 ワット6/11 – 40k TT 腕時計による: 1:11.57; コンピューターによる: 1:12.26; 260 ワット6/18 – 20k TT 腕時計による: 34:09; コンピューターによる: 34:07; しまった！電池のせいで、ワットが読めなくなってしまいました。6/25 – 20k TT 腕時計による: 33:48; コンピューターによる: なんとか同じでした。302ワット そしてこの月に、四時間ぐらいつくば山に登りました。きつかったですよ。 七月： 梅雨のせいで、あんまり乗りたくなかったが、仕方なかったですね。タイムトライアルの後、十分にFTPより努力しなきゃいけませんでした。 7/16 – 32:58; 291w; 296w7/28 – 32:49; 283w; 281w 八月： この月がもちろん一番きつかったものでした。 ブリックワークアウトとかヒールリピートとか40Kタイムトライアルを含んでました。 40K TT 8/17 – 1:12:01; 267w8/24 – 1:12:25; 280w ブリックワークアウトとかヒールリピートについては400w以上を出さなきゃいけませんでした。この月は、葉山や横須賀や湘南国際村と、あちこち海で泳いだり、走ったり、登ってたりしていました。 しかも、僕にとって冒険でした。 １〜２ヶ月後、FTPをリトライして325ワットできました。