江美赤岩

先週の振り返りロードバイクトレーニングその2

ロードバイクインナートレーニング（Astute Cycling Training）。本日は後でFTPテストをすると話された。

始めの５分はウォーミングアップ。それから30秒目一杯ペダリングし、30秒リカバリ。また30秒の目一杯と30秒のリカバリ。また30秒、30秒。それで２分のリカバリ。Read More »先週の振り返りロードバイクトレーニングその2

27日の(Astute Cycling Training)インナートレーニングは、先週に引き続き、有酸素エンデューロセッションでした。そんなに気張ることなく、自然にペダリンクをして、長く続ける。Read More »先週の振り返りロードバイクトレーニングその１

今日のトレーニング(Astute Cycling Training)はケイデンスを徐々に高めて行っては休みまたケイデンスを上げて、上げれるまで上げる。そして休む。を繰り返した。Read More »10月22日おばちゃんロードバイクトレーニング

今日のトレーニング(Astute Cycling Training)は先週のコースと同じくらいキツかった。始める前にセッションコースをみるとそんな感じはしなかったけど、キツかった。Read More »10月20日のおばちゃんロードバイクトレーニング

今日のAstuto (indoor Cycling Training)トレーニングは途中でギブアップしちゃった。90%→100％→110％とペダルを必死で漕いで、最後突然すごく気持ち悪くなった。だから止めた。悔しい。

今日は最初,「ペダリンクを軽く続けるのは、どこまでもどこまでも永遠にこげるぞ！」と思っていた。浅はかだった。Read More »10月15日ロードバイクトレーニング

本日のAstuto(Indoor Cycling Classes)トレーニングはオーナーのティムさんが私のFTPを115Wから120Wに上げていた。少し強くなったのかと思うと嬉しい。

それで本日は有酸素エンデューロを1時間15分しました。

始める前に筋トレで膝以外のパートを７回を３サイクル行いました。その後、ペダリングをしばらくして他のメンバーと共に始めた。Read More »先週13日のロードバイクトレーニング